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Comment surmonter la fatigue liée au changement de saison ?

Avec l'arrivée de l'Automne de nombreux changements adviennent et peuvent influer sur notre état de forme. En effet, c'est une saison de transition où les températures se font de plus en plus fraîches, la luminosité s'estompe petit à petit et les jours raccourcissent. Notre organisme doit donc s'adapter à l'ensemble de ces changements et bon nombre d'entre nous peuvent ressentir alors une fatigue passagère souvent accompagnée d’une baisse de moral.

Voici quelques conseils pratiques pour faire face à cette fatigue saisonnière : 

  • Pensez à rééquilibrer votre alimentation en privilégiant des aliments riches en vitamines, minéraux, oligo-éléments ou acides gras essentiels :

Effinov, conseils pour lutter contre la fatigue saisonnière- Légumes / légumineuses : potiron, brocoli, poireau, panais, lentilles

- Fruits : orange, kiwi, banane, pomme, poire, raisin

- Autres : châtaigne, noix, champignon

 

  • Dormez mieux et plus longtemps :

Dormez mieux et plus longtemps- pratiquez une activité physique pendant la journée permet de faciliter l'endormissement

- limitez la consommation d'excitants après 15h tels que le café, le thé et toutes les boissons contenant de la caféine, de la taurine, du guarana, etc.

- privilégiez un dîner plutôt léger à base de légumes (sous forme de crudités, salade ou potage) et/ou de produits céréaliers ((riz, quinoa, millet, pomme de terre, pâtes, semoule, boulgour, épeautre...) en évitant si possible les protéines animales afin d'optimiser votre confort digestif et ainsi faciliter l'endormissement.

  • La micronutrition s’avère également être un atout dans la prise en charge de la fatigue (physique ou intellectuelle) :

- les antioxydants (vitamines A, E…)
- les vitamines (vitamine C, vitamines du groupe B…)
- les minéraux (magnésium, sélénium, zinc, fer…)
- les plantes adaptogènes (plantes qui exercent une action régulatrice sur de nombreuses fonctions physiologiques) comme l'éleuthérocoque

Notre conseil produit : 

Vitalinov, 12 vitamines et 7 minérauxVITALINOV est un complément alimentaire à base de micronutriments essentiels (12 vitamines et 7 minéraux) et d'un extrait concentré de plante (éleuthérocoque) :

- 12 vitamines : vitamines du groupe B, A (β-carotène naturel), C et E. Les vitamines C, B2, B3, B5, B6, B9 et B12 contribuent à réduire la fatigue,
- 7 minéraux : Magnésium, Manganèse, Cuivre, Sélénium, Chrome, Fer et Zinc,
- Tyrosine : constituant essentiel de la plupart des protéines du corps et précurseur de la Dopamine,
- Coenzyme Q10,
- Extrait concentré d'Eleuthérocoque titré en éleuthérosides. L'éleuthéroque aide à soutenir le système immunitaire.

Ces informations ne se substituent pas aux conseils d'un professionnel  de santé ou à un traitement médical.